影响胰岛素的食物竟是它们 要少吃

所以，为了自身健康着想，要注意减少采取油炸方式烹饪食物，以此来保持体重稳定、血糖正常。

3、富含脂肪的食物

虽然脂肪较多的食物口感不是特别好，但依旧有不少人喜欢。而高脂类食物会引起肥胖，增加患病风险，给胰岛带来较大的负担，长此以往还会损害胰岛健康，升高血糖，诱发糖尿病。

所以，生活中应该注意每日严格控制脂肪摄入量，花生、核桃、动物内脏、动物肥肉等富含脂肪成分的食物一定要少吃。同时科学控制体重，降低肥胖风险，否则肥胖会导致胰岛素失去作用，升高血糖水平，诱发糖尿病。

4、富含酒精的食物

滴酒不沾有助于维持身体健康，而喜欢并经常喝酒、进食富含酒精类食物的人群，摄入酒精后会刺激身体，增加肝脏负担，引起肝病，与此同时也会导致内分泌功能紊乱，使胰岛素失去控制血糖的作用，增加糖尿病发生风险。所以，喝酒有害健康，应注意积极避免。

除了饮食不当外，适当运动、保持情绪稳定、有效控制血糖水平等，也有助于保护胰岛，使胰岛素作用正常。日常生活中只有自己注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能做到健康生活，远离疾病!

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