5种营养被称为“血管清道夫” 40岁后应该早点补充

3、钾元素

钾元素属于碱金属元素，是人体内必不可少的营养元素之一，其存在可以扩张血管，促进血液流动，降低血压，帮助体内的钠顺利排出体外，减少水钠潴留，所以补充钾元素对于养护血管而言也非常重要。

而含有丰富钾元素的食物一般有黄豆、紫菜、蘑菇、葡萄干、金针菇、竹笋、香蕉、小米、玉米、西红柿等。

4、硒元素

硒元素属于非金属元素，是维持人体心脏正常功能不可缺少的营养元素，一旦缺乏会导致体内的有害物质沉积变多，血管弹性度下降，血管壁增厚，血液流动速度减慢，从而增加心脑血管疾病的发生风险。因此，科学补充硒元素有助于养护血管，预防动脉硬化和心脑血管疾病。

含硒元素较多的食物一般有花生仁、猪腰子、瘦牛肉、鸡肝、鹌鹑蛋、河虾、胡萝卜、毛豆、芒果和梨子等。

5、镁元素

镁元素属于金属化学元素，人体内缺乏镁元素会导致血清钙下降，对心脏、血管功能造成潜在的影响，适量补充镁元素则可以促进血管健康。

而含有丰富镁元素的食物一般有芹菜、生菜、荞麦、燕麦、开心果、榛子、鱼腥草、黑芝麻和豆干等，40岁后可以适量多吃些来养护血管。

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