甲流来了要忌口 中老年人提高免疫力应保证3吃2不吃

近甲流“狂飙”，家里有中老年人群的要注意，由于这种病毒专挑免疫力低的人下手，所以要想维持、提高自身免疫力，除了确保每天睡眠时间充足，适当通过运动锻炼身体以外，饮食上也应该合理进行，哪些能吃，哪些不适合吃要知道。特殊时期保证3吃3不吃，将外在和内在保护结合起来，方可更好地预防甲流!

饮食上一般可以选择吃：

1、虾

甲流全称是甲型H1N1流感，发病主要和甲型H1N1流感病毒有关，当机体在和这些外界致病微生物作斗争的时候，抗体是不可或缺的武器，而形成抗体的基础营养物质是蛋白质。

虾可谓是常见且蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，平均每100g的虾中，含有18.6g左右的蛋白质，以及碳水化合物、烟酸、维生素A、钙、磷、钾、钠和镁等多种人体内所需要的营养素。

所以，作为甲流易感人群，中老年人在日常饮食中不妨多吃些虾，以此来提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。

除了虾之外，蛋白质含量高的食物还有黄豆、鸡蛋、鸭肉、羊肉、牛奶、鱼肉和豆腐皮等，可供选择。

2、西兰花

西兰花是十字花科植物，营养价值较高的蔬菜，日常可烹饪成素炒西兰花、蒜蓉西兰花、西兰花炒肉、西兰花炒木耳、虾仁西兰花等美味菜肴食用。