睡不着夜里总是想太多 可以吃哪些食物助眠

年轻的时候，似乎从来没有睡眠问题，到了晚上，我们倒头就睡，一觉睡到大天亮，甚至有时候还要赖床一会。但是工作之后，睡眠对于成年人而言，似乎成了比较奢侈的事情，有时候工作的压力、家庭的压力、社会交往的压力等等，无形中都会干扰到正常睡眠。

但是，睡眠问题不到严重的程度时，也不能立刻就吃药来解决，所以很多人比较关心，能不能在饮食上做一些改善，来帮助我们改善睡眠。

事实上，有一些食物是不错的“安眠”食物，比如：

1、香蕉

香蕉是世界四大水果(香蕉、苹果、柑橘、葡萄)之一，吃起来香甜软糯，营养价值较高，含有较多的蛋白质、碳水化合物、N-乙酰基-5-甲氧基色胺、胡萝卜素、视黄醇当量、维生素A、钾、磷、镁等成分，可为人体补充所需要的营养、能量，睡不着的时候适量吃些香蕉，有助于抗肌肉疲劳，促进睡眠。

2、杏仁

杏仁属于常见且营养价值较高的坚果，含有丰富的钙、磷、铁、镁、蛋白质、油脂、色氨酸、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物、膳食纤维素等营养素，其中，每100g的杏仁中，约含有275mg的镁，而镁具有松缓肌肉的作用，因此，久久不能入眠时，少量吃些杏仁也是一种不错的缓解焦虑情绪和催眠的选择。

现代医学认为，杏仁还是不可多得的，既可以补脑益智，又能够增强人体免疫力的坚果食品。