三餐不规律 对健康产生的三个危害要重视

我们经常听医生说想要身体更健康，三餐一定要规律，但是很多人因为工作、学习非常忙碌，三餐总是不规律，那么三餐不规律对健康到底会造成哪些影响呢?想要饮食更健康，除了三餐规律，还有哪些事情要做好?

三餐不规律对健康的危害

1、损伤胃部的健康

我们的身体有自己的生物钟，因此作息时间要规律，其实肠胃也有属于自己的生理节律，并且每天的节律都是非常固定的，会在一个固定的时间分泌胃液消化食物，如果到了分泌胃液的时间肠胃中却没有食物，则很有可能损伤胃黏膜，增加胃溃疡的风险。

如果胃溃疡一直都没有得到很好的改善，很有可能增加患癌几率。

2、三餐不规律导致营养失调

我们进食就是为了给身体补充能量和营养，如果经常饥一顿饱一顿，体内无法得到足够的营养物质，久而久之就有可能导致营养不良，对身体健康非常不利，也会降低免疫能力，增加患病几率。

也有研究表明，三餐不规律的人骨密度比平常人要低一些，更容易诱发骨质疏松。

3、影响排便

当身体将食物消化吸收之后产生的废弃物质会形成粪便，如果经常饮食不规律，很有可能导致肠-胃反射作用失调，从而引发便秘，因为废弃物质长时间停留在肠道内，还可能影响皮肤的健康，导致痤疮出现。