三餐不规律 对健康产生的三个危害要重视

饮食健康要注意哪些事项

1、保持七分饱

想要身体更健康，饮食保持七分饱是非常重要的。很多人都喜欢吃得饱饱的，很容易导致摄入的能量过多，如果没有及时将其消耗掉，则非常容易转化成为脂肪堆积在体内。而且饱餐后体内的血糖值也会有所升高，对于想要控制血糖的人来说非常不利。

想要保持身体健康，建议大家每餐食用七分饱，尤其是想要减肥的人群。对于青少年和老年人，每餐可以吃到八分饱，保证营养充足。

2、饮食要清淡

饮食清淡主要指减少盐分、油量、辛辣刺激性食物的摄入。盐分和油脂摄入过多很有可能增加患高血压、高血脂等疾病的患病几率，食用辛辣刺激性食物很有可能影响消化系统的健康。

建议大家饮食保持少油、少盐，烹饪的方式尽量采用蒸、煮、凉拌等方法。

3、饮食要均衡

肉类、蛋奶、蔬菜、水果等食物中都含有丰富的营养物质，这些食物都是人体不可缺少的，想要身体补充足够的营养物质，这些食物就都要适量摄取，尽量不要挑食、偏食，尤其是处于生长发育期的青少年和儿童，更要保证饮食均衡。

结语：饮食健康对健康来说非常重要，而其中保持饮食规律更加重要，建议大家平时要尽量保证饮食规律，如果到了应该吃饭的时候还不能就餐，可以吃一些其他食物垫一垫，减轻消化系统分泌的胃液对胃黏膜的损伤。

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