想要健康吃主食 要知晓这3个要点

主食是我们饮食中不可缺少的一部分，可以给身体提供能量，有些人为了减少能量摄入就不吃主食，那么不吃主食可以吗?主食的种类有很多，常见的主食有哪些呢?主食是必不可少的，如何吃主食才健康呢?一起来看一看。

不吃主食可以吗

主食是人体所需的主要能量来源，它能够提供我们所需的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，是保持身体健康的重要组成部分。

不吃主食的影响

1. 营养不均衡：不吃主食会导致身体缺乏碳水化合物等营养物质，从而影响身体的正常运转。

2. 容易感到饥饿：主食可以使人产生饱腹感，而不吃主食会让人感到饥饿，从而导致摄入过多的零食等高热量食物。

3. 影响身体机能：长期不吃主食会导致身体机能下降，容易引发各种疾病。

常见的主食有哪些

1. 米饭

米饭是中国人常见的主食之一，是以大米为原料制成的食品。其营养价值丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养物质，适宜各个年龄段的人群食用。

2. 面条

面条是以面粉为原料制成的食品，种类繁多，如拉面、刀削面、意大利面等。面条富含碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养物质，适宜各个年龄段的人群食用。

3. 馒头

馒头是以面粉为原料制成的食品，是我国北方地区常见的主食之一。馒头含有碳水化合物、蛋白质等多种营养物质，适宜各个年龄段的人群食用。