脾胃虚弱百病而生 不妨多吃“4黄”健脾养胃还强身

在中医理论中，脾胃被喻为人体的“后天之本”，是消化吸收和运化水谷精微的重要器官。一旦脾胃功能减弱或出现虚弱，就可能导致营养吸收不良、体质下降，甚至引发各种疾病。因此，保护和调养脾胃至关重要。以下将介绍4种黄色食物，具有良好的健脾养胃功效，同时还能增强体质。

1、黄豆

黄豆被誉为“植物肉”，富含优质蛋白质、多种维生素、碳水化合物、脂肪以及微量元素。中医认为黄豆性平味甘，能够健脾益气、消胀止泻，对于脾胃虚弱、食欲减退、腹泻等症状有着调理作用。黄豆可以制作成豆浆、豆腐、豆腐皮等各种美食，是健脾养胃的好选择。

2、玉米

玉米是全球广泛种植的粮食作物之一，其黄色的外皮和胚芽含有丰富的膳食纤维、维生素B群和抗氧化物质。中医认为玉米性平味甘，能够健脾开胃、利尿消肿，对于脾胃虚弱、消化不佳、水肿等症状有着改善效果。另外，玉米中的玉米黄质和叶黄素对眼睛健康也有益处。

3、南瓜

南瓜是一种常见且营养价值较高的蔬菜，其黄色的果肉含有大量的β-胡萝卜素、维生素C和钾等营养素。中医认为南瓜性温味甘，能够健脾益胃、润肺止咳、利尿消肿，对于脾胃虚弱、咳嗽咳痰、水肿等症状有辅助治疗的效果。此外，南瓜中的膳食纤维还有助于改善便秘和降低胆固醇。平时可以将南瓜蒸熟食用，或者做成南瓜饼、南瓜粥等食物。

4、黄花菜

黄花菜，又称金针菜、忘忧草，是药食两用的一种食材。黄花菜含有丰富的微量元素、维生素、碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养成分，具有安神、健脾胃、消肿利尿等功效。黄花菜对于脾胃虚弱、食欲不振、水肿等症状有一定的改善作用。黄花菜可以炖汤、炒菜、凉拌等多种方式食用，是健脾养胃的佳肴。

除了多吃以上“4黄”外，调理脾胃虚弱还需要注意以下几点：

1、定时定量

养成定时吃饭的习惯，避免过饱或者过饥，每餐进食量要适中，避免给脾胃造成过大负担。