三餐什么时候吃最好 相关研究给结果 吃对了或许更容易瘦

早餐和晚餐的时间也就会比较早一点，大多早餐在7点之前就能吃完了，晚餐也是要早于7点，甚至是5-6点就能吃完了。

对于老年人来说，还真不建议早餐吃得太早，建议不要早于7点，在7-8点之间吃早餐会比较好，更有利于肠胃健康，也能促进人体吸收所需的营养物质，且不容易增加身体负担。

而对于年轻人来说，通常有熬夜习惯的人，三餐时间是不定的，简单来说，就是毫无规律，甚至有的人都不吃早餐，长时间下来，就对健康很不利。

建议年轻人的早餐时间不要迟于9点，不要习惯吃早午餐，又或者是午餐吃得很迟，也是不建议迟于1点，晚餐时间就更不建议太晚了，8点之前要吃完，迟于9点会影响到食物的消化和吸收，会给肠胃带来比较多的负担。

且晚餐吃得太晚，不太容易消化，可能就会在睡觉时，出现肚子不舒服的现象，睡眠也是容易受到影响，很可能会出现失眠的问题。

吃得健康，不仅要注意时间，2个吃饭不良习惯尽早改正。

1. 爱吃烫食

现在气温逐渐的开始下降，马上就将进入到冬季，气温会越来越低，怕冷的人，就会想方设法的去保暖，在饮食上，也就会更喜欢吃烫一点的食物，能够让整个身体都能暖起来。

但经常吃烫食并不好，对几个部位的黏膜损伤比较大，当黏膜损伤得不到及时的修复，还一再的被伤害后，发生癌症的风险性也就会比较高。

2. 吃饭速度太快

这一饮食习惯，在现代生活中其实也挺多的，有的人是天生吃饭就快，还有的人则是因为某个事情，或者某些阶段，逐渐养成的吃饭快习惯。

从健康角度出发的话，吃饭速度太快，给肠胃造成的损伤真是不容忽视，可能会错过饱的信号，总是会容易吃得过饱，这就可能会给肠胃带来比较多的伤害，也容易引起肥胖，还容易出现消化不良的问题。

吃饭应该是细嚼慢咽的，总是囫囵吞枣式的吃饭，不仅感受不到食物的美味，也是容易让肠胃负担变重。

虽然每天都在吃饭，却并没有多少人关注过自己的就餐习惯是不是正确合理，就比如说每天三餐的时间，是不是在合理范围内，估计很多人都没有仔细的留意过，觉得能每天吃上三顿餐就可以了。