零食健不健康看你怎么选 “红黑榜”已列出你吃对了吗

若这些零食你都比较爱吃，建议以后管住嘴，尽量少吃或不吃，吃的时候爽，但久而久之，带来的健康隐患不可小瞧，不管是小孩还是大人都应当注意。

而吃对了零食，是可以为健康加分的，不仅可以缓解饥饿感，也可以避免吃正餐时吃太多。

以下这些“红榜零食”，看看有你爱吃的吗?

《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明：

奶(或奶制品)、水果是比较健康的零食，水果是早饭后的“佳零食”，奶制品则适合在晚饭后食用，有利于身体健康。

不过，水果种类有很多，大家在选择的时候也要注意，建议选择一些中低糖水果，如草莓、苹果。另外，也要选择新鲜的，也不要一次性买太多，若放久了容易长毛，而霉变的就不能吃了。在挑选奶制品时也要注意，建议大家少买风味的，买的时候看一下其中的蛋白质含量。

坚果也是比较健康的零食，其中含有较多的维生素E，两餐之间可以适量吃点。建议大家吃原味的，少吃各种口味的。

关于这些健康的零食，在吃的时候提醒大家要注意以下三点：

一：不能用它们代替正餐，饭依旧要正常吃，一日三餐还是主要的。

二：摄入量要合理，建议控制在正餐的1/3-1/4比较合适。

三：选择更适合自己的，比如经常便秘的人可以把蔬菜水果作为零食，缺钙的人可以把牛奶作为零食适量饮用。

所以，零食并不一定就不利于健康，吃对了也是有好处的，你吃对了吗?看完不妨转给家人看看，要避开有害的零食，适量吃健康的零食。