早餐想吃好需要摄入哪些营养 2种“不达标”早餐不少人爱吃

综上所述，早餐必须具备蛋白质，碳水，膳食纤维+维生素的营养元素组成，才能算作是健康的，合格的：

例如早餐选择包子+鸡蛋，牛奶+杂粮粥，又或是蔬菜沙拉+鸡蛋+面包+水果等，都是符合早餐必备营养元素的菜品组合，朋友们可以适当借鉴，努力为自己，为家人养成营养且全面的早餐习惯。

不过，既然有营养的早餐，自然也存在“坏早餐”，有些早餐很多人喜欢吃，但是却并不是很符合人体的营养需求，甚至长期保持错误的早餐摄入，还容易给健康造成影响。

这2种早餐归类为“不健康早餐”，不少人都喜欢吃

①油条/汉堡以及各种炸物

类似于油条，汉堡一类的炸物，相信是不少朋友早餐的爱，热量高，并且味道和口感都很不错。

但是，这类食物的油脂含量过高，吃早餐时往往刚刚睡醒，肠胃的状态还没有恢复，这不仅会增加肠胃负担，增加疾病风险，多余脂肪残留，也同样容易造成肥胖。

②煮上一碗方便面

方便面也是很多人早餐的“常客”了，这里并不是说方便面不能吃，而是其营养成分过于单一，只含碳水，且油盐含量较高。

所以，用方便面当早餐，其实是不推荐的，偶尔吃一次可以，但好在其中加入蔬菜和鸡蛋，确保完整的营养元素摄入，才能达到合格的早餐标准。

俗话说，“早餐吃得像皇帝”，恰恰说明了早餐在健康层面的重要性，在营养均衡的前提下，降低肠胃消化系统的负担，才是正确且合理的早餐形式。乱吃早餐，不吃早餐的坏习惯，还请及时改正，为了自己的健康着想。