吃米饭容易长肉太片面 提醒你四种主食更要注意

主食三：凉皮

凉皮不知不觉中成了大家的心头好，特别是女孩子，晚上散步完在路边来一碗凉皮还是很舒服的，很多人觉得凉皮不会发胖，当事实是相反的。凉皮里热量的含量是非常高的，它的主要成分是淀粉，会给人体提供更多的能量，能量一旦过剩，就会造成肥胖。而且很多商家为了让凉皮的味道更好，会加入很多的调料，特别是里面含有芝麻油，芝麻油的含脂量超级高，这些食物放在一起，是肯定会让你发胖的，所以好还是建议大家少吃。

主食四：油条、油饼

油条和油饼属于油炸食品，它们的脂肪含量和热量都特别的高，可能吃在嘴里特别的香，但是里面含有大量的油，而且外面的油还是重复使用的，吃到肚子里的时候，很难消化，然后慢慢堆积，形成了脂肪，对于减肥朋友来说应该少吃油炸食品的主食。

可见，这四种主食对于减肥期间的人来说，好是不要吃，或者说要少吃的。那么先减肥的朋友可以吃什么主食?不妨来看看。

减肥人群这样吃，可以控制体重

减肥可以吃的主食之一：薏米

薏米是很常见的食物，它可以养胃，祛湿，是个很好的养生食品。薏米的热量并不高，同时还含有大量的膳食纤维，所以可以当做主食，同时还会增强人的饱腹感，特别适合减肥人群。

减肥可以吃的主食之二：玉米

玉米也是杂粮的一种，有甜玉米还有黏玉米，很多女性都爱吃，玉米的营养成分是很高的，也可以增强饱腹感，如果当你吃了很油腻的食物时候，可以吃一些玉米，因为玉米有吸油脂的作用。

减肥可以吃的主食之三：荞麦

荞麦含有很多的维生素，也有一些膳食纤维，可以降血脂，抗血栓，对人体有着很好的效果，同时还可以促进身体的新陈代谢，减肥人群可以试试荞麦面，荞麦面包等，但是要注意消化功能不好的人尽量少吃。

现在你知道减肥时候什么主食不能吃，什么主食能吃了吧，千万不要把原因都归结在米饭上，在减肥的路上一定要管住嘴，迈开腿，才能成功。