5种行为很伤眼 护眼请补充2种维生素 吃5种食物
在数字化时代，我们的眼睛基本上每时每刻都在和屏幕打交道，从清晨第一缕阳光下的手机闹钟，到夜晚床头的后一瞥电子书，眼睛的负担日益加重。长时间的注视、不良的阅读姿势、缺乏足够的休息……这些不经意的行为，正悄悄侵蚀着我们宝贵的视力。为了守护心灵的窗户，今天就来谈谈那些伤眼的行为，以及如何通过补充特定维生素和吃有益食物，给予眼睛更多的关怀!
5种伤眼行为，你中招了吗?
1、长时间盯着屏幕
长时间面对电脑、手机或平板，容易引起视觉疲劳、干涩、视力模糊，甚至诱发近视加深。
2、不良阅读姿势
躺在床上看书或在昏暗环境中使用电子设备，使眼睛承受额外压力，导致视力下降。
3、忽视眼部卫生
手脏时揉眼、佩戴隐形眼镜过夜等不良习惯，易引发眼部感染和炎症。
4、饮食不均衡
缺乏必要的维生素和矿物质摄入，影响眼睛健康，加速视力衰退。
5、忽视自然光
长时间处于室内，缺少户外活动，减少了眼睛接收自然光线的机会，不利于眼睛发育。
护眼必备的2种维生素
1、维生素A
被誉为“眼睛的维生素”，对维持暗视觉非常重要。它能促进视网膜中视紫红质的合成，缺乏维生素A会导致夜盲症。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜薯、菠菜等橙黄色和深绿色蔬菜。
2、维生素E
作为一种强效抗氧化剂，维生素E能保护眼睛免受自由基损害，减缓眼睛老化过程。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。
5种护眼食物，让眼睛“吃”出健康
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，该成分是一种强大的天然抗氧化剂，能帮助眼睛抵抗紫外线伤害，改善视力，预防眼病。
