不吃晚饭到底是在养生还是在伤身 百岁老人的解答 值得一看

那晚餐怎么吃才会健康呢?听听百岁老人怎么说

1、适当晚餐

千万不要吃得太多，这样会导致肥胖，还有肠胃消化的问题，建议是七八分饱就可以了，让肠胃有能量在消耗，缓解饥饿的感觉，也不会因为吃得太多加重肠胃的负担了。如果各位想要长寿，最好少吃夜宵或者不吃，到了半夜使我们身体开始自我调整的时候，就相当于肠胃已经睡下，你非要叫它起来工作。将夜晚的时间留给身体的器官们进行休整，这样第二天它们才可以正常运转，身体才会更健康。

2、吃晚餐的时间要把握好

我们吃晚饭的时间最好放在六七点钟，因为消化需要用到四五个小时才能睡觉，现在因为社会人群工作压力越来越大，经常面临加班的问题，吃饭时间开始不固定。如果太晚才吃完饭，给肠胃带来很多压力，就会造成健康问题，要是想要养生，长寿还是需要早一点地吃好晚饭。

3、科学搭配晚餐

晚上不想肥胖就不要太过油腻，可以选择吃得清淡一点，容易消化的食物，比如鱼类、虾类、蔬菜、水果等等，切勿重油重辣。

现在越来越多的人注重养生，为了养生五花八门的方法都想得出来，节食养生就是其中一种，但是想要长寿，不吃晚餐和吃得太多都是问题，长期这么下去不仅会伤害身体还会给平时的工作和生活带来影响，所以晚餐还是要吃的，只不过我们可以根据老人的建议及时调整饮食习惯，每天补充营养，保证身体内有营养可以供给。

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