为何不吃主食的欧美人肥胖率更高 主食到底能不能吃

欧美人主食就是汉堡、面包一类的食物，他们的菜肴基本都是吃红肉，也是属于高脂肪的，而且就算是简单的蔬菜沙拉，里面也会加很多的沙拉酱、芝麻酱之类的酱料，这些蔬菜是没有热量，但是酱料中的热量很高，食用过多，还是会增加肥胖的。

国外的晚餐也是很丰富的，相比早餐以及午餐会丰富一些，烤制的肉类，各种炸鱼排、鸡排、牛排之类的，而且还会吃一些糕点，每天保持这样的饮食，就算不吃米饭、馒头，也会发胖的。

肥胖是比较可怕的一个问题，它不仅仅会影响到身材、颜值，更多的是会影响到健康，尤其是中年之后肥胖的人群，患上疾病的风险会加大。

肥胖人群体内的脂肪超标，会导致肝肾、肠胃的负担加重，血管中的血脂量会提高，血液的黏稠度加大，引起心血管疾病出现，三高、中风、脑梗等都可能找上门，影响着健康。

因此不管是国外还是国内，吃不吃主食，其实并没有过多强制的要求，主要是要注意保持饮食合理，不要摄入较多高脂肪的食物。

特别提醒大家要注意控制好自己的身材，饮食上主食还是可以吃的，不过要少吃，同时要注意红肉的食物别多吃，可以多吃白肉，脂肪低，营养高，对身材的控制有帮助。

总的来说，欧美国家的人，不吃主食还发胖的原因，就是因为平时所吃的其他食物中热量太高，而且欧美人的生活压力也不太高，心态比较好，老话常说心宽体胖，还是有道理的。不过还是要提醒大家，注意身材的控制，体重不要超标，这也是对健康负责。