经常不吃早饭你的身体还能抗住吗 不及时改善当心意外发生

早上起床后不吃饭，身体一直处于饥饿的状态，但是体内的胃酸分泌没有减少，会刺激胃黏膜，引起肠胃疾病，肠胃的消化功能出现异常，进食后会出现消化不良的症状，身体中的垃圾不能及时排出，导致便秘，体内毒素较多还会反应在皮肤上，面部经常会长痘痘。

身体没有能量的供应，导致脑部功能减退，注意力不集中，稍微活动，身体就会产生疲劳感，精神萎靡，反应迟缓。不吃早饭的人，会有营养不良的情况，全身的免疫能力减退，抵抗疾病的能力下降。

女性经常不吃早饭，会使皮肤变得粗糙，容易长皱纹，体内的胶原蛋白流失较快，皮肤却反弹性，看起来面容憔悴，衰老的速度加快。长期不吃早饭还会有贫血的情况，身体的各个器官不能正常运行。

如何进行改善？

长期不吃早饭，对身体的影响有很多，不管以前的早饭习惯是什么样的，从现在开始要好好地吃早饭。

早饭的营养要均衡，很多人是因为早上起不来，从而不吃早饭，要调整自己的作息习惯，晚上不要熬夜，养成早睡早起的习惯，使早上有充足的时间准备早饭。

上班较早的人，实在没有时间做早餐，可以提前准备面包和牛奶，也可以在正规的饭馆中购买早饭，保证上午的营养供应。部分人会食用保健品，以此代替早饭，这种做法是错误的。

早上起床后，饮食要清淡，避免食用口味较重的食物，可以适当地食用粗粮，能够增加饱腹感，避免出现饥饿的情况，早饭可以适当地食用含有维生素的食物，有助于增强体质，促进身体健康。