空腹血糖从6.9降到5.1怎么做到的 21天内的饮食安排值得学习

生活水平提高以后，大家的饮食和生活习惯都发生了改变，错误的饮食结构，以及不良习惯，就给人们带来了一些问题，现在比较常见的问题就是肥胖人群变多，血糖高的人也变多了。降血糖的饮食方法有哪些？

血糖高带给身体的不良影响比较多，若持续增高，就会引发糖尿病，还有很多并发问题，严重时就是威胁生命，不想给身体增加问题，就要及时调节血糖，让血糖保持稳定。

身边有位叔叔，在前两年被检测出血糖高，因为之前了解过相关知识，也从身边人的情况，察觉到危害性，在检测出血糖高后，就赶紧重视起来。

每天都会监测血糖，餐后血糖、空腹血糖一个也没落下，发现自己的空腹血糖达到6.9后，就很紧张，离糖尿病也是不远了，为了不让自己被糖尿病缠身。

随后就制定饮食计划，想办法让自己的血糖降下来，没想到经过21天的努力，血糖真的降下来，从6.9降到了5.1.这是一件令人高兴的事情。

当然，大叔也没有放松，随后还是继续保持21天饮食习惯，而他的血糖也一直保持稳定状态。他不止在饮食上做了调整，在生活上也有调整，两者相互配合，才会让血糖稳稳的。

到底他的21天饮食法是怎样安排的？

他第一件事，就是改掉以前的不良饮食习惯，让自己的饮食变规律，以前没有太在意，觉得一顿两顿不吃没什么，想吃的时候多吃一点就好，总是饥一顿饱一顿，对身体没有好处，容易引发问题。

有规律地去进餐，每天膳食都合理搭配，可以让人体吸收到所需的营养物质，还不会给身体增加负担，对控制血糖会有好的帮助。