患上三高先别慌 饮食上坚持四不吃血脂血压血糖稳稳降

现在患有三高的人群非常多，有一些家庭中，可能父母双方都患上三高，在以前，一直将三高当作是富贵病，主要是因为三高的出现跟饮食有很大的关系，而以前的人，绝大部分，吃饭都成问题了，别说吃好的，能吃饱就行，只有那些有钱人才能肆无忌惮的吃。

而到了现代，人们的饮食已经不成问题了，基本每个人都是衣食无忧的，温饱是解决了，但是因为大家肆无忌惮的饮食，给身体也带来了损害，出现了三高。

一家之中若是有两人以上都出现三高的问题，那就要彻底改变家中的饮食习惯了，不能再保持原来的饮食方式了。患上三高饮食注意什么？

患上三高后，饮食上要注意些什么？

对于患有三高的家庭，建议每天吃四顿饭，每顿饭的量控制在五分饱，就是原来的一半量，在下午的时候，增加一顿饭，避免出现饥饿。

每顿饭少吃一点，可以避免餐后血糖上升，而且对于血脂的控制也有帮助，吃得少，体内肠胃的负担会下降，身体中的食物消化的速度也会加快，促进废弃物的排出，达到一个降脂的效果，而且血管的负担也会下降。

平时在吃饭的时候，还需要注意腌制类的食物不吃，特别是烟熏的腊肉，咸肉、咸鱼以及一些咸菜类的食物，这些食物中的盐分非常的高，若是食用，会引起血压出现升高的情况，不利于健康，

还有各种调料味重的食物，如罐头装的肉、火腿、卤味以及各种小零食，里面的添加剂比较多，食用过多，会加重血管的负担，使得三高更严重。