为什么天天喝牛奶还会缺钙 如何正确补钙 补得越多越好吗

经常喝咖啡、浓茶也容易缺钙，咖啡和浓茶中有大量的咖啡因和磷酸盐，常喝会影响到体内钙离子和磷离子的总量，钙离子会流失，身体的吸收能力会变差，就容易缺钙。

虽然说缺钙就应该补钙，但营养元素之间也存在一定的联系，如果一味的只吃高钙食物，身体对于钙的吸收能力反而会下降，钙流失的或许会更快，所以也要注意补充维生素D。维生素D能够促进钙的吸收，适当晒太阳就能有效促进维生素D的合成，进而提高机体对钙的吸收率。

在饮食习惯良好的前提下，适当多吃些有助于补钙的食物，或许就不容易缺钙了，而对于吃什么能补钙，大家别只知道喝牛奶，还有很多食物都是含钙大户，比如空心菜、芥蓝、毛豆、苋菜、黄豆、豆腐、虾皮、带鱼、燕麦、榛仁、芝麻酱等，经常换着吃，都是有利于补钙的。

钙也不是补得越多越好，并不是你补多少身体就能吸收多少的，补过头了，反而难以吸收，没法被身体吸收的钙就会被排出体外。还会影响到其他多种营养元素的吸收，容易引起其他隐患。

只要你不偏食不节食，也不会暴饮暴食，饮食习惯良好，不缺钙就不需要额外补充，其他营养素也是一样，不缺不用补，缺了才要科学合理的适当补充。

总结：天天喝牛奶还缺钙，或跟以上几个不良饮食习惯有关，中招的话，望你趁早改正。