想补血吃什么 红枣红糖没用 真正的补血食物很多女性不爱吃

有些女性吃鸡蛋不吃蛋黄，但想要补血，蛋黄是一定要吃的，鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄中，若不吃蛋黄，只吃蛋白，起不到补血的作用。

猪肝是含铁之王，猪肝的含铁量很高，每100克猪肝含有22毫克铁，每天吃50克猪肝，就可以很好的满足身体对铁的需求。贫血的女性，可以经常喝点猪肝菠菜粥，补血效果明显。

猪肝补血效果很好，但女性不能多吃，猪肝脂肪含量高，吃多容易发胖。猪肝的铁含量高，摄入过多的铁，对身体也不利，有可能会引起铁中毒。猪肝每周吃2—3次就足够，过了50岁的女性，半个月吃一次就可以，不能吃太多。

猪肉、羊肉、牛肉等红肉，也是很好的补血食物，每天吃100g左右，就能够帮助身体很好的补血。但红肉的脂肪含量高，吃多容易发胖，对心脑血管不利，吃肉每天吃100g即可。

想要补血，还可以吃点花生和黑芝麻。黑芝麻和花生中的营养丰富，能够促进身体对铁的吸收，对补血有帮助。

想要补血，还要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的铁含量虽然不高，但是它们富含维生素C，可以促进身体对铁的吸收，能够帮你更好的补血。

贫血的女性，除了要多吃补血的食物，还要注意得少吃容易让你失血的食物，比如茶、咖啡等，特别是经期，最好不要喝茶和咖啡。