想补血吃什么 红枣红糖没用 真正的补血食物很多女性不爱吃

女性每个月都要来“大姨妈”，要经历几天失血的日子，再加上女性体质较弱，容易贫血。女性若常常手脚冰凉、身体虚弱疲惫、没有力气、脸色苍白或发黄、头发干燥易脱落、皮肤干燥无光，说明多半贫血了，要及时补血。

一提到补血，很多女性会想到红枣、红糖，其实它俩并不补血。贫血主要是因为缺铁引起的，想要补血，应该多吃含铁量高或者能促进铁吸收的食物，而红枣和红糖的铁含量并不高，红枣的主要成分是糖类，红糖的主要成分也是糖类，吃红枣和红糖，主要是补糖，并不是补血。

女性适量的吃点红糖和红枣，可以补充能量，促进体力的恢复，但红枣和红糖的糖分含量较高，女性不能多吃，不然容易发胖。除了红糖和红枣，阿胶、阿胶枣等食物，其实也不补血。想补血吃什么好？

真正补血的食物有哪些？

以形补形，以血补血。猪血、鸭血等动物血，是比较有效的补血食物。动物血之所以能补血，是因为其中的铁元素含量高，就拿猪血来说吧，每100克猪血含有8.7毫克的铁，铁含量是比较高的。女性每周吃两次动物血，就能很好的预防和改善贫血。

不少女性嫌动物血脏，不愿意吃，其实吃点动物血对女性身体是很有好处的。动物血的脂肪含量低，蛋白质含量高，热量低，女性经常吃点猪血，可以补充蛋白质，能够美容养颜，有助于减肥，对肠道健康有利。

鸡蛋是好的“早餐伴侣”，早餐经常吃点鸡蛋，对身体很有好处。每100克鸡蛋含有7毫克铁，还富含多种对健康有益的营养元素，每天吃1—2个鸡蛋，可以预防贫血。