食物嘌呤含量等级榜 高尿酸的人能吃什么不能吃什么 一看便知

低嘌呤食物有：米饭、馒头等各类主食;苹果、草莓等各种水果;冬瓜、苦瓜等各种瓜类食物;番茄、茄子等茄类蔬菜;大白菜、土豆、芋头、红薯、西葫芦、南瓜、芹菜、胡萝卜等常见菜;含有还有牛奶、鸡蛋、酸奶等，这些食物中嘌呤含量极低或者有些机会不含嘌呤，可以适量的多吃点。

除了所吃食物的种类，对于尿酸高的人来说，在饮食上还要注意以下几方面：

首先要控制饭量，吃饭吃七分饱左右就可以。吃得太多容易使人发胖，也不利于降尿酸，控制饭量，每顿饭吃七八分饱，可以减少热量的摄入，帮助减肥的同时，可以帮助身体代谢多余的尿酸。

其次做饭是少放调味料，蚝油、海鲜酱等调味料，它们的原料都是些高嘌呤的食物，嘌呤含量都不低，若做饭的时候放了太多的调味料，容易使体内的尿酸水平升高，不利于降酸。

另外要禁止喝酒，多喝水。对于尿酸高的人来说，无论哪种酒，都是不能喝的，要做到滴酒不沾。平常要多喝水，每天喝2000毫升以上的水，多喝水多排尿，体内的尿酸会慢慢降。

控制饮食对于尿酸高的人来说是重中之重，选对了食物，注意好该注意的事项，健康合理均衡的饮食，尿酸可以很好的降下来，痛风也能绕道走。