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女人选错这双鞋不得病才怪

5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者

女性过了30岁后,随着年龄的递增,足底的脂肪组织萎缩,脂肪垫会逐渐变薄,吸震能力会减弱,会导致疼痛发生或加剧。

6.孕妇和肥胖人群

孕妇和胖人的身体重心靠前,穿高跟鞋后,会进一步加重身体重心前移趋势,容易摔倒。对孕妇而言,高跟鞋的风险在于收腹提臀以及重心的改变,会令骨盆向前倾斜,也不利于自然分娩的正常进行。肥胖者因体重的增加,足底韧带负荷过大而松弛,导致扁平足的风险更高。

多做运动健康穿高跟鞋

多做运动健康穿高跟鞋

虽然高跟鞋坏处这么多,但爱美女性还是很难抗拒穿上高跟鞋摇曳生姿的诱惑,復健科医师表示,预防就是好的治疗。若能少穿高跟鞋当然好,若是真有必要,则平常的保健工作就得确实执行,以免发生受伤后,再也无法穿上漂亮高跟鞋。汪作良、陈子敬以及白淳升分别提供以下各种足部运动,让爱穿高跟鞋女性,健康又自然地走在马路上。

解决方法1:拉筋伸展

穿高跟鞋易造成足部肌肉萎缩、纤维化,久而久之易出现脚踝无力。準备一条毛巾,每天晚上睡前或是洗澡前,把毛巾放在脚底拉筋及伸展肌肉,可减缓高跟鞋改变人体工学情况后,所产生的各种肌肉骨骼系统的疾病。

解决方法2:膝碰胸

躺在床上,双脚曲膝用双手环抱在一起,然后往胸部方向拉,可伸展到嵴椎处的肌肉群。

解决方法3:单脚站立

高跟鞋减少足部接触地面的面积,所以本体感觉较差,容易造成踝关节扭伤,单脚站立可加强左右的肌肉群,减少扭伤的机率。做此动作时,好闭着眼睛去感觉,效果更好。

解决方法4:拉筋伸展

穿上高跟鞋容易使重心前移,造成膝关节过度后顶,所以休息时,身体可以靠墙,做半蹲的运动,膝关节弯曲约20度,做重复性的运动。

解决方法5:骨盆运动

因为骨盆过度往后顶,容易造成背肌无力及腹肌鬆弛,所以可以做骨盘前后倾斜运动。

解决方法6:泡脚

用热水泡脚是简单的方法,可利用看电视或是在电脑桌前工作时泡脚;如果嫌麻烦也可以利用洗澡时,用热水冲脚5脚10分鐘,让腿部肌肉放鬆,避免肌肉萎缩;双脚靠墙倒立,也可以达到同样的效果。

结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了女人穿高跟鞋其实是有着很多的危害的,也正是我们很多人都在一个人的时候换上了平底鞋的原因。高跟鞋的选择也很重要哦,而且高跟鞋并不是适合每个女性的。

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