太极拳音乐加长版 太极拳音乐春江花月夜

太极拳已经成为了一种时尚和流行，已经有越来越多的人加入到练太极拳的行列。舒缓的音乐可以帮助我们修身养性，提高练拳的效果。今天，就让我们一起来听听这首优美的太极拳音乐《春江花月夜》吧!相信你肯定能得到心情放松。

练习太极拳的注意事项

一、太极拳的练习在什么时间合适

如果你想要练好太极拳，那么在练习的时间方面，好就是清晨练习。

因为练习太极拳要求一个舒适的环境，所以早晨是好的练习时间。早晨空气清晰又安静，还可以很好的集中注意力。早晨练习太极拳还要看个人的作息时间。

小贴士

每日在什么时候练拳合适?练拳好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。

等到傍晚的时候，因为经过了一天的工作，通过打拳可以缓解身体的疲劳。

练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。

春江花月夜

作词：王健

作曲：古曲

演唱：王心雅

江楼上独凭栏

听钟鼓声传

袅袅娜娜散入那落霞斑斓

一江春水缓缓流

四野悄无人

唯有淡淡细来薄雾轻烟

看月上东山

天宇云开雾散云开雾散

光辉照山川

千点万点千点万点

洒在江面恰似银鳞闪闪

惊起了江滩一只宿雁

春江花月夜

怎不叫人流连

二、持续练习多久才能见到强身健体的效果

练习太极拳的好坏都是因人而异的，这还要看师傅教的好坏、自己理解能力的好坏、看你在什么样的环境里练习，一般来说学得快的也要一个月才能见到效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好

在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。

小贴士

在我们练习太极拳的时候，什么样的地点比较适合打拳呢?

练拳好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。

一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。

初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者容易受外界事物的刺激。

如果没有幽静处就“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。