网球常识 打网球好处及网球拍保养法

什么是网球肘 (Tennis Elbow)

网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

得网球肘十分重要的一个原因就是使用的拍子过重，其次也有动作问题，法力等一系列问题、个人建议，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。

当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。

同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。

技术不过关易得网球肘

综上所述，得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，好不要用含有金属元素的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。

纯碳拍对手肘是友好的，POG，Prestige Classic/tour, Babolat Pure Storm是出了名的对手肘友好的拍子。

HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子，震动对于技术过关的选手而言，可以带来更多的手感，同时把更大的震动发给对手。

如何保养网球拍，让自己心爱的网球拍，陪伴自己更久呢?这里有十个保养小诀窍，在这里介绍一下，希望球友们可以学习下保养好自己的网球拍!