网球常识 初学者如何提高个人技巧

3.练习抛球的稳定性

可以在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球。用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地.以检查是否抛在身体的前侧方。

4.对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练，但是，对墙击球不能太用力。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也像比赛一样移动。

5.连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习，用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6.用“影子练习”来加快技术水平的提高

“影子练习”是在球场外，带抡而不带球的挥拍和步法想像练习，也可在场外作此项练习，设想着打各种球。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想像中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7.背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球。截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误，矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想像中的球。这种练习在场地旁背对着铁丝围栏也可以做。

很多初学者在进行大场对拉的时候都对拉不了几个来回，都是出现跑位不及时，预判的不准确。一般情况下我们会认为这是速度的问题，然而与我们的认识相反的是，不是单纯的速度——而是步法移动。 这里为大家介绍几点步法移动的秘诀，它能够帮助你提高在球场上的移动能力。

在打网球的时候，脚步的移动也是非常重要的，因为比赛的时候，接球发球的频率都是非常快的，如果速度跟不上的话，那么你也就别玩了，所以如何提高脚步的移动频率也是很重要的，下面小编就来给大家介绍了一下关于打网球的时候，脚步的移动频率应该怎样提升。

1、在你的对手触球前做一个“小整步”

“小垫步”就是由准备姿势开始的，在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时，其间距与肩间宽。“小垫 步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。

你的对手每次触球前你都应该做这样的“小垫步”。掌握好时机是个关键。做“小整步”的时候应该恰恰是对手挥拍向前的时候。当球从你的对手球拍上击出时，你应该仍然停留在空中。当你落地时，你的眼睛恰好可以告诉你球的方向。落地前，你的双脚是不应该同时着地的。