什么是网球 网球运动规则与技巧有哪些

1.非手术治疗

(1)休息

避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

(2)冰敷

冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

(3)服药

阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

(4)护具

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

(5)热疗

热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

(6)牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

(7)力量练习

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

(8)逐渐恢复运动

按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

(9)用可的松局部封闭

在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

(10)体外冲击波治疗

可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2.手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

结语：网球运动不仅能锻炼身体，也是和队友之间情感交流的一种方式。打网球，应该在遵守相关规则的情况下，以友谊为基础用自身的实力去征服对手。无论是专业选手或是业余爱好者，打网球时都注意保护好自已，千万别被网球肘缠上身哦~