网球运动 经常打网球能够预防哪些疾病

4.在半个场地练习，提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的一种方法：一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量“破网”。可以在半个场地上进行打来回的比赛.也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

二、在场外的练习方法

1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法.在大脑默念正确的动作，按照动作的要求。边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快地反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2.对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，回想这些概念，有助于作出正确的挥拍动作。

3.练习抛球的稳定性

可以在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球。用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地.以检查是否抛在身体的前侧方。