如何降血脂 打网球可以有效的降血脂

打网球是一种非常好的健身运动，现在打网球的人是非常多的，网球是非常受人们欢迎的一种运动，那么打网球可以锻炼我们的身体吗，可以降血脂吗，下面让小编给大家介绍可以降血脂的一些运动和食物。

打网球可以有效的降血脂

一、耐力性运动是防治血脂异常的有效方法

这是一种非常好的锻炼方法，只要我们能够做到这些就能很好的降血脂了。

走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。

耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。

慢跑

慢跑要注意很多的事情，要有一定的节奏，这样我们在跑步的时候才不会累，才能坚持下来。

运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。

快走

运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。

登山

进行健身性质的登山，而不是比赛。注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。

骑自行车

骑自行车是一种非常好的锻炼我们身体的方式和方法，那么在生活中我们要如何锻炼我们的身体了。

骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

打网球

与同伴进行健身性质的打网球，而不是比赛，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血脂的运动。