网球运动 打网球能减肥吗

随着中国一位女网球选手在国际上的出名，网球运动被人们所熟知。越来越多的人喜欢上网球这项运动。有人会问打网球能减肥吗，回答是肯定的，只要是运动，你掌握一定的网球技术，坚持锻炼就会有瘦身减肥的效果，今天就向大家介绍关于网球的运动常识。

运动减肥一直是我们所倡导的减肥方式，所以对于打网球能减肥吗这个问题，我想各位都能够清楚是可以减肥的。

打网球能减肥吗

体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。

我们常说网球是用脚打球的，也就是说打网球需要或快或慢地不断跑动，因此，网球运动是一有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质一脂肪为主。

在日本的实验调查表明普通女性的脂肪量是25%~30%，而打网球的女性却只有15%，从某种意义上说，网球相当于在进行跑步运动，所以减肥效果较为显著。

如果朋友们想通过打网球来减肥，也必须要坚持循环渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康得进行身体整形。要做到场上活动时，控制好遇到你强度和运动量。

保持适宜的每次上场练习时间，确定每周固定的练习次数，并持之以恒。一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度可能会缓慢下降。这时一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。

打网球的好处

打网球的好处一

网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

打网球的好处二

打网球不仅可以愉悦心情，增强自信心，而且可以在运动中大限度释放自己，来缓解生活中的压力。

打网球的好处三

打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

打网球的好处四

还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好、人好、而且对女生打网球也关照有加。

打网球的好处五

打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

打网球的好处六

健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。