网球肘最佳治疗方法 避免打网球受伤

打网球的好处很多，不但能帮助我们锻炼身体，保持良好形象，也能舒缓身心，放松压力，但不科学的进行网球运动对我们身体会造成伤害，网球肘就是常见的病症，下面就让小编为大家介绍网球肘佳治疗方法。

如何预防运动损伤，网球肘佳好治疗方法

想必大家都知道的，在运动之前必须做好预防措施，像带一些能够减少我们受伤的护具或进行热身运动，如果之前的热身没做好，是非常容易造成运动损伤的，而网球肘就是因为运动损伤而致的一种疾病，如果没有做好保健的话，很容易造成进一步的病变。

网球肘又称肱骨外上踝炎，因多见于网球运动员而得名。如果打球时已经出现肘疼的现象，那么无论轻重你都应该开始对“网球肘”多一些警惕，否则一旦与它打上交道，你将不得不忍受它所带来的诸多痛苦和不便，并且极难在短时间内治愈。

网球肘是过劳性综合征的典型例子。手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

网球肘是一种极其常见的运动损伤续发病，长期进行一些运动的朋友就会比较了解，网球肘多见于网球、羽毛球、乒乓球等上肢运动为主的运动者。网球肘医学上的名称又叫“肱骨外上髁炎”。产生的原因是过度使用，病变的点是腕的伸肌总腱在肱骨外上髁的“腱—骨”交界面。它的病理是在这个交界面上的慢性炎症以及继发的肌腱变性。

网球肘的治疗原则

一般的常规疗法对网球肘的治疗容易复发性是显着的特征。多数人早期使用外用药涂、抹配合口服活血止痛药物是可以缓解，但是随着运动的恢复，运动的频率和强度的提高，疼痛会多次复发。所以针对这种病理特点，治疗关键要消除局部无菌性炎症恢复肌纤维弹性。

如何在运动之前预防网球肘

1.运动前充分热身。主要是对伸肌腱进行牵拉，即腕的极度屈曲保持一定时间。

2.运动前局部热敷4-5分钟。

3.拉伤后冷敷10分钟。

4.疼痛发作期，停止原运动项目，冷敷、外用药物，冷敷可以10分钟，每日三次。

5.疼痛的缓解期，不要着急恢复运动、作伸肌腱的快速收缩，慢速舒展的负重运动，具体的方法是持哑铃、快速的作抬腕动作，然后保持肌肉张力，缓慢的放下。

提醒

如果大家想要预防网球肘的发生，就必须加以重视，不要掉以轻心，其实我们不需要通过药物来治疗网球肘，运动是预防网球肘的好治疗措施，相信通过上文的介绍大家已经了解到这一点了，所以，从自身的运动开始。