网球场尺寸 关于网球场知识你了解多少

室外网球场地的四周围挡网高度一般在4-6米之间，视球场周围环境与建筑物高度，也可适量增减。需要安装照明灯光的网球场，除室内屋顶灯具分布外，室外球场上空和端线两侧不应设置灯具。室外球场灯具应设置在两侧围挡网距地面高7.60米以上，灯光从球场两侧场面均匀照射。

灯光照度应当根据球场使用的不同用途，请电光源技术人员专门设计。经验告诉我们，每片网球场照光的平均照度，应当在600个勒克斯以上。

打网球要注意10个小细节

打网球对美容很有很好的作用，很多年轻的女性都喜欢打网球，坚持打网球能很好的改善皮肤，经过一个小时的运动肯定会出汗，这时汗水能够很好的杀菌，清洁皮肤表面的细菌，打完网球洗个澡，你会感到你的皮肤变得细腻光滑。

除了让皮肤变得更加光滑，坚持打网球还能够消耗身体多余的脂肪，能帮助女性朋友瘦身减肥。同时网球运动还能使我们的体形趋于精致。实验表明，打网球后两个月，体重会大幅度地减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是不劳累的减肥方式。

1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。

2、打网球时，一定要选择适合自己的球拍，如果球拍过重，手臂深肌群更费力，不容易打，打球也会比较池里，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

3、运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。

4、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

5、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是好，如果打得频繁了，会长肌肉。

7、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。

8、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。

9、你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。

10、要先熟悉球。将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

结语：看到这里，相信大家对网球场的尺寸已经更加了解了。网球运动比较激烈，我们在打网球时也要注意一些细节，在打网球之前一定要做好热身运动，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具，这样能有效避免自己受伤。