网球场围网 关于网球常识你知道多少
膝关节损伤
人体膝关节的结构十分复杂,而在我们打网球的时候,下肢会有许多快速变向、旋转、急停、快速启动等动作,引起膝部软骨和韧带的损伤,损伤之后难以恢复,严重影响伤者参加正常运动,甚至有可能影响日常工作和生活。
防治措施:运动前要充分热身,如果膝部有不适感,可以戴好护具。除此之外还可以加强大腿前部肌肉力量练习。背部贴住墙面,脚尖冲前,大腿与小腿要成直角,每组时间一般为60-90秒,每次做3-4组。
肘关节损伤
网球运动的每次击球都需要手握280-425g的球拍,用爆发力使重量为56.7-58.5g的球产生120-200Km/h甚至以上的速度,在这么大的冲击力作用下,肘关节外展内收时,韧带容易过度牵拉造成肘关节侧副韧带受伤;另外打球过程中,当正手、反手击球、发球、打高压球时,由于过分地伸展肘关节附近的肌腱,使肌腱在骨上的附着点承受了过大的力量,超出了它所承受的范畴,久而久之就会使肌腱纤维受到反复牵扯发生劳损。常见的有“网球肘”,学名为“肱骨外上髁炎”,因为多见于网球运动员而得名。网球运动中,因为挥拍动作击球反复伸腕关节,尤其是用力伸腕同时需要前臂旋前或者旋后的动作易引起这种损伤。
防治措施:正手击球时要掌握好发力顺序,依靠蹬地转腰转肩的力量带动上肢发力,避免直臂击球的动作,让前臂和上臂在后摆或前挥时保持一个固定且具有弹性的角度。加强手腕和手臂的力量锻炼,练习方法有俯卧撑或者利用哑铃进行挥拍练习,要注意动作的规范性,注意不要使手臂过度疲劳。
正确的技术动作是损伤预防的关键,应该尽可能地接受专门网球教练的指导,了解技术动作产生原理,减少产生错误技术动作的机会。网球初学者不应该急于求成,应先熟悉球性,了解网球技术动作的要素,多观看高水平比赛、录像等。
结语:这篇文章主要介绍了网球场围网规格,及网球运动损伤的防治,希望能帮助到大家哦!小编相信大家通过文章的阅读,对于网球知识也有了更多的了解和相关的认识!大家一定要坚持打网球锻炼身体哦。