网球运动 这些常用的握拍方法你会吗

双手握拍法

此握拍法一般是两只手采用东方式握拍;这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺点是对步法要求高，步法移动慢的人到位率低，不易掌握。对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高，协调能力差的人不易掌握。双手正(手)握拍法：右手是东方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是东方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。双手反手握拍法：右手是东方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手为东方式正手握拍法，握住右手的上方。

预防“网球肘”的小技巧

什么是网球肘

网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

首先就是网球拍的选择，适合自己的网球拍才能打好网球，如果使用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

当然还有一个情况就是肌肉力量不足，为什么这么说呢?如果你的肌肉力量不足，那么则不能支撑你的网球运动，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。

同时如果你身体不适，或者还在生病期间，那么一定要停止或减少打球，这点非常重要!忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。

技术不过关易得网球肘

综上所述，得网球肘的根源就是技术不过关。技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，好不要用含有金属元素的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。

结语：以上就是关于网球握拍的全部介绍了。打网球其实非常简单，并没有大家想象的那么难，只要掌握正确的握拍方法就可以了，没有网球运动基础的朋友也可以进行练习哦!后小编提醒大家打网球要注意安全哦!