网球运动 被大角度球拉出场外怎么办

网球运动是比较流行的运动项目之一，很多人都喜欢打网球，但是也有些朋友反映自己在打网球的时候会受伤，那么我们应该怎么避免网球运动损伤呢?打网球时被对手的大角度球拉出了场外怎么办?感兴趣的朋友可以来看看哦!

被对手的大角度球拉出了场外怎么办

1、如果你只有很少的击球准备时间，或是在紧急情况下，例如对手将你拉出场外时，开放式双手反拍是很好的选择。这一技术的关键点在于双肩的转动。很多时候，选手们在听到开放式站位时，总是会在球接近身体的过程中，用胸腔对着球网。这样的动作不可能充分加快拍头速度。其实，此时你应该踏出外侧脚(对于右手持拍者来说是左脚)，并且转动双肩。

2、开放式站位并不是选手在击球中不用双腿、腰和双肩来发力。这样做，击球的力量和精准度将会完全丧失。你应该让踏出的外侧脚几乎在球的正后方，然后旋转躯干，在身体前方击球的瞬间伸展球拍。不要将整个身体冲向来球，良好的身体姿势是开放式击球所必须的，尤其是在跑动中开放式击球的时候，良好的身体姿势需要良好的身体平衡来支持。

3、你的非持拍手应该充分向目标落点伸展。这是一记好球的标志性标签。在击球时不要跳，真正的双脚离地，应该是由双肩转动和发力挥拍将身体向上带动所产生的。只要你很放松的击球，离地动作会自然出现，不必故意跳起来。

4、开放式双手反拍击球，让你可以轻松的为下次击球做足准备。如果你的随挥动作结束于肩上，并且用内侧脚着地(右手持拍选手为右脚)，身体重心将朝向球场中间。只要你的整个击球合理并且完成的不错，开放式双手反拍击球将帮助你脱离险境，把自己带回到球场，并且从对手手中夺回对此分的控制权。

打网球时如何提高爆发力

当你在球场上遇到意想不到的情况，需要朝反方向跑动或大跨步时，身体重心会突然改变，此时，脚步移动一定要有爆发力。

提到爆发力，很多人首先想到大腿的爆发力，实际上网球运动中脚步移动所需的爆发力——脚底接触地面部分及其周围部分的爆发力要比大腿爆发力更为重要因此，除了大腿，还需要对脚踝部位进行特别的爆发力训练，保证能用力蹬地从而获得较大的反作用力。