20150409我是大医生视频：李建平讲减寿的动作

在我们的日常生活中，很多人都会羡慕瘦子的身材，但是其实太瘦了也会影响到我们的寿命。那么，你们知道有哪些习惯会让你减寿吗?接下来就请我们的李建平专家来给我们说说减少寿命的小动作吧!

该视频主要文字介绍：

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6个小动作让人减寿10年

1、空腹吃糖

如果你经常空腹吃糖，这样很容易导致糖分过快的进入到我们的血液中。

随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适。

相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时，血液中的血糖含量是升高的，高血糖对人体的伤害，本菌在此就不用赘述了。

并且，糖是不利于蛋白质的吸收的。

蛋白质是人体各个器官的重要组成部分，可以促进人体成长发育。糖比蛋白质更容易被消化吸收，所以身体本能的选择优先吸收糖，而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置。

长期以往，身体不能及时吸收蛋白质，将会阻碍身体各个器官的发育，久而久之就会造成身体早衰。

所以，为了我们能够健康长寿，本菌在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物，有害而无益。

2、早起恋床

在我们的日常生活中，很多人都有恋床的习惯。

特别是周末的时候，一睡就是一上午，起床的时候已经是艳阳高照了。

本菌也是一个喜欢恋床的人，但是每次起床之后并没有舒适感，而是觉得更累，甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。后来经过本菌几番翻阅资料，终于知道了原因。

其一，睡觉过久可能导致脑补供血不足。因为人体在处于睡眠状态时，大脑也是处于休息状态的。

那么，血液流动的速度就会变慢，如果人体长时间处于睡眠状态，脑部就会因供血不足而产生头晕现象。长此以往，不利于大脑的健康发展。

其二，睡觉过久可能导致消化不良。恋床的人十有八九是不吃早餐的，错过了身体的佳消化吸收时间，破坏了肠胃的工作周期。

不仅身体无法及时吸收足够的营养物质，而且还会导致肠胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。

其三，睡觉过久会使人的记忆能力下降。长时间处于睡眠状态，醒来后脑袋不能及时清醒，这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧，注意力无法集中，记忆力随即下降。

3、间断性减肥

很多人总是在减肥，却一直坚持不下去，总是“走走停停”。大部分人减肥的办法就是节食。

节食直接导致消化吸收系统紊乱，间接导致身体新陈代谢的紊乱。间断性减肥，等于将我们的身体处于弹簧之上，时紧时松。

医学家表示，这样反复的“考验”身体，只会伤害身体，降低身体免疫能力，给各类疾病以可乘之机。

4、经常不吃早餐

上文中提到，贪睡会导致大家没有时间吃早饭，很多上班族因为早晨时间太紧来不及吃早饭。

我们都知道，“早餐要吃得像皇帝，午饭要吃得像壮士，晚饭要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中重要的一顿。不吃早餐不仅会导致血糖过低、各类肠胃疾病之外还有可能患有胆结石和冠心病。

5、经常憋尿

很多人有一个坏习惯，不到“极点”不上厕所。其实正确的做法是，只有身体一有想要上厕所的感觉，就立马放下手边的事情去厕所解决掉。

如果长期憋尿，不仅会增加尿路感染的可能性，还有可能导致肾结石和膀胱癌。身体各器官中，肾的衰竭速度是快的，所以日常生活中我们更要呵护我们的肾。

6、睡前不洗脸

睡前不洗脸的坏处我们先不说，先来谈一谈睡前洗脸的好处吧。睡前给脸部做好清洁工作是十分重要的。因为忙碌了一天，脸上积攒了很多的灰尘和细菌。

睡前把它们都清除干净有助于皮肤呼吸，预防各类皮肤病，增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生，延长皮肤的寿命。睡前不洗脸的坏处就不用本菌多说了吧。

本期嘉宾介绍

李建平

男，北京大学第一医院心内科，主任医师，副教授，北京大学第一医院心血管病研究所副所长。1992年毕业于北京医科大学，1998年获得北京大学第一医院内科学博士学位，1999年至2003年在哈佛大学公卫学院做博士后工作。

目前任中华医学会心血管病学分会青年委员会副主任委员，中国介入心脏病学杂志编委、中华老年多器官疾病杂志编委、中国医学前沿杂志编委、中国心血管病学研究杂志编委等职务。尤为擅长冠心病的介入治疗以及高血压、高脂血症的诊治。