武术健身 武术的养生方法和教学方式

武术是一个完整的体系，它的里面包含了很多东西，讲究的就是一个融会贯通，这样才能够真正了解到武术的真义，想要拥有健康的体魄，还有旺盛的精力，那么你就一定要注意好日常的体育锻炼，这个是非常有必要的，现在越来越多的人，都开始重视起自身的健康。

武术同样是一种很好的养生方式，不仅可以提高体能，还能够培养你坚强的毅力还有种种道德品质，是一种全方位的锻炼方法，养生注重的就是一个动静结合，只有这样才能够发挥出大的效果，我相信只要你经常练习，你也一定可以取得很好的成效，得到一个健康的身体还有坚毅的品质。

一.习练武术使人身心平衡

中国传统武术是中国传统文化的载体，内涵丰富、博大精深，其宗旨是以人为本，以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是八卦掌和太极拳是中国传统文化的精华，堪称国粹，它包含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、控制论〕等各方面的知识，对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我对此深有体会。

此外，八卦掌和太极拳主张内外兼修，而且对个人养成中正不啊、心胸宽阔等优良品质都有积极的促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进，与周围的人和环境要和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练“解扣”。八卦掌、太极拳是专门练“解扣”的艺术，它能解开人的思想疙瘩，让人摆脱思想的局限性。我现在担任大兴区老年大学太极拳班的教师，每周都给离退休的老同志上四次太极拳课。不少老同志从领导岗位上退下来，开始时都有一肚子牢骚，一身疾病，但通过几个月的太极拳锻练和拳理的学习，思想里的疙瘩慢慢解开了，心胸开阔了，身体强壮了，精神状态也好了。

二、规律生活 适度运动

好的生活习惯、好的运动方法和一个好的心态是健康长寿的重要条件。通过几十年的亲身经历与感悟，我将健康养生的心得归纳为，在坚持一种自己喜爱的锻练形式的同时，还要做到少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽。只要做到这几点，即使不练武术也能健康长寿。我的养生体会是：“少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽，八卦太极天天练，耳聪目明体轻健”。

少吃

就是每饭顿饭不要吃饱，吃八分饱。平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及富含胆固醇的食品。

多喝

不是多喝酒，是要养成每天多喝水，常喝水的习惯。足睡眠

就是每天要有足够的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将等，每天应有6-8小时的睡眠。

广交

就是要多交朋友，多与世人交流，不要孤芳自赏，闭门思过，不与他人往来。我认为太极拳的至高境界是与社会高度和谐的人格风范。

多游

就是有条件要多出去游历祖国的大山名川，饱览世界各地的风土人情，了解古今中外的历史文化和奇闻趣事，增长知识，壮大襟怀。