武术健身 武术的养生方法和教学方式

心地宽

就是要有开阔的胸怀，要能容人、容事。与人为善，遇事不怒，心底无私。

研究武术文化、宏扬传统武术，交流心得体会，方法的生活既增长了知识又开拓思路，既有利于心理和生理的平衡又可有效推迟脑细胞的衰老，人的潜力是无穷的，但人又是有惰性的，迁就自己的惰性，就不能充分发挥自己的潜力，自己的聪明才智就容易被淹没。因此，不能太迁就自己的惰性。

教学方法是完成教学任务的途径、手段和方式。教学方法的运用要根据教学任务、教材特点、学生实际、作业条件等具体情况来确定，这是提高武术教学质量的关键。

现在也有很多的武术学校林立，很多的家长都会把孩子送到武术学校里去进行进修，就是让孩子更好的能够磨练一下自己的性格，下面小编给各位整理了一些武术教学的重点，希望能够对各位武术老师起到一个良好的参考作用，更好的教育到孩子，传播出去自己的武术知识。

一、讲解示范法

(一)讲解

讲解要做到用语简练，重点突出，目的明确。讲解要根据教学任务和学生的实际水平来采用不同的方法，富于趣味性和启发性，并注意讲解的时机和效果。

1.讲解的主要内容

(1)动作规格：讲解动作规格使学生明确具体动作的规格要求，有助于技术的掌握和提高。

(2)攻防含义：讲解攻防含义使学生明确动作的实质，有助于准确地理解和掌握动作要领和使用方法。

(3)基本技法：基本技法是指武术动作中经常出现的带有一般规律性的技巧和方法。例如，向前冲拳定势时总是拳背(平拳)或拳眼(立拳)朝上;又如，冲拳、推掌总是要求拧腰、顺肩;再如，拳收到腰际时总是拳心朝上。

(4)关键环节：讲解掌握动作的关键，能帮助学生较快地学会动作。

(5)易犯错误：对易犯错误的动作进行讲解，可以提醒学生防止这类错误的发生。

2.讲解的方法

(1)顺序化讲解：武术动作的讲解，一般先讲下肢步型、步法，再讲上肢手型手法，然后讲上下肢配合方法。

(2)术语化讲解：武术动作名称是按照动作结构、形象和运动方法而取名，一般能表达动作的全貌，如“弓步冲拳”、“马步架打”等。讲解时，把动作规格和动作术语结合起来，便于学生记忆动作和正确理解动作要领。

(3)形象化讲解：指以常用的自然现象比喻动作形象，如讲“提膝亮掌”犹如金鸡独立，将“仆步穿掌”比喻为燕子抄水一般。

(4)单字化讲解：指把动作过程归纳为简明、扼要的几个字进行讲解，如“腾空飞脚”，可把蹬地起跳、摆腿、提腰提气、拍手拍脚击响的过程归纳为“蹬、摆、提、拍”四个字讲解。

(5)口诀化讲解：指把动作要领或动作顺序编成顺口溜进行讲解，如讲解弓步，口诀为：“前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰莫晃动”。讲冲拳、推掌的高度，口诀为：“冲拳不过肩，掌指齐眉尖”。

武术是我国传统文化的一种缩影，里面蕴含了很多东西，并不是只是单一的学习武术招式，你就可以成为一个武学家了，武术是一个很大的体系，里面要学习的东西还有很多，所以一定不能掉以轻心，只有这样才能够真正的学到一些专业的武术知识。