武术健身 擒拿的基本手法和动作要领

反手封喉：敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。

抓腕压臂：如果敌人抓你的左手腕时候，用右手从上往下的压住她的手背，用左臂下压，左脚向前一步，然后转身左边身体向前趟进，然后右侧抓住敌人，将敌人左腕下拉抱在腰间然后右肩下压，让敌人关节脱臼。

卷臂托时：敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。

含胸切腕：敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。

格斗中适当的采用擒拿术可以近距离的制服对手，还可以大限度的阻碍对手发挥，从而出奇制胜击倒对手。下面是对于格斗擒拿术的动作要领，以及格斗擒拿术的肘法方面的叙述。

1、抱腿别摔

动作过程：

甲、乙双方面对面成格斗式站立，当甲用左、右直拳攻击乙头面部时，乙以右、左手拍击防守来拳，甲随之再用右横踢腿踢击乙左大腿，乙以左腿屈膝上抬阻挡其右横踢腿，甲随即用左横踢腿踢击乙右侧肘部，乙以右手臂向下伸直，由甲左腿内下向上抄抱，左手以掌向右护住头面部，与右手形成合抱腿。

同时，向左转体，将甲摔倒，乙随之将右小手臂压在甲方的腘窝处，右大臂挤压甲左踝部与左手形成合力下压，将甲左腿屈膝压在其右腿腘窝处，然后再屈压其右腿，从而控制对方的双腿。

动作要点：

抄抱腿与转体折膝一气呵成，快速转体下压。

2、切颈别臂

动作过程：

甲、乙双方面对面成格斗式站立，当甲用左直拳攻击乙头面部时，乙以右手拍击其左直拳;甲再用右摆拳攻击乙头面部，乙方用左手臂格挡其右小臂;随即乙方以右肘横击甲的胸部，甲以左手推挡来肘后，再以右直拳攻击乙头部，这时向右转体侧闪，用左手臂由左向右格挡甲右手臂外侧并扣手向下扣压。

同时，以右手掌切击甲右侧头颈部;在甲受击疼痛一刹那，乙左手由甲右手臂内侧穿过，右手按抓甲右肘部，向右转体，左右两手形成合力，使甲右手臂弯曲，乙左手扣压甲右大臂，左大臂顶住甲右小臂，右手按压甲右肘部，将甲控制。

动作要点：

叠压别肘要快速连贯，大臂挤压其小臂要紧，重心向前压，两手要形成合力。

3、压肘跪肩

动作过程：

甲乙双方面对面成格斗式站立，当甲用右手直拳攻击乙头面部时，乙迅速右转体侧闪，左手手心向上托抓甲右手臂，并以右手挡抓甲右手腕，双手合力顺甲右直拳用力方向顺带其手臂，将甲方向乙方的右后方方向压肘拖拉倒地;随之，乙方以左膝跪压甲右肩部，左右手分别控制甲方的肘部和腕部。

动作要点：

转体托带协调、连贯，压肘快速、有力，跪肩准确到位。

4、抱腿顶摔

动作过程：

甲方与乙方成前后站立，乙方由后安全接近甲方时，上右(左)步至于其右(左)腿一侧，同时用双手搂抱对方膝关节并向后拉带，同时用肩前撞其臀部之合力将其摔倒。随即，以快的速度分别以按腰、压头及分腿坐的顺序，分腿骑压在其腰背部，然后依次锁喉、别臂、锁喉、别臂的动作分别控制其两臂。