空手道怎么练 空手道的练习技巧是什么

空手道的训练方法

(一)呼吸法

平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

(二)眼法

1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。

随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。

3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。

通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。

在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。

但一定不要随对方的视线移动自己的视线。

否则，会给对手带来进攻自己的机会。

同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。

(三)腰力的练习

使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。

(四)脚力的练习

脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。

(五)弹跳力