武术腿法基本功怎么练 如何练出正宗腿法

易犯错误和纠正方法

(1)俯身弯腰

纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。

(2)拔跟或送髋

纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。

(3)动作缓慢无力

纠正方法：按口令要求的速度踢。

教法提示

(1)先练压腿，再练踢腿。

(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。

(3)左、右交替的行进间踢腿。

2.斜踢腿

预备姿势：同正踢腿。

动作说明：向异侧耳际猛踢，动作同正踢腿;目向前平视。

要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正踢腿。

3.侧踢腿

预备姿势：同正踢腿。

动作说明：右脚上步，脚尖外展;左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前;目向前平视

要点：开髋、侧身、猛收腹。

易犯错误与纠正方法

(1)同正踢腿第(1)、(3)。

(2)侧身不够。

纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。

教法提示：同正踢腿。

4.外摆腿

预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步;左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。

要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。

易犯错误和纠正方法

(1)同正踢腿的第(2)、(3)。