武术腿法基本功怎么练 如何练出正宗腿法

(2)结合手法练习。

2.蹬腿

预备姿势：同弹腿。

动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟。

要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。

3.侧踹腿

预备姿势：成插步。

动作说明：右腿伸直支撑;左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜;目视左侧方。

要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。

易犯错误和纠正方法

(1)脚尖朝上、成侧蹬腿

纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。

(2)高度不够或收髋

纠正方法：上体倾斜;扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。

教法提示

(1)逐步提高踹腿高度。

(2)手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。

(六)扫转性腿法——伏地后扫腿

预备姿势：成左弓步，两堂向前推出。

动作说明：成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲;右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴贴地后扫一周。

要点：转体、俯身、撑地、扫转要连贯协调，一气呵成。

易犯错误和纠正方法

(1)向右转体、拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节

纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。

(2)手扶地的位置不对

纠正方法：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。

教法提示

(1)先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。

(2)先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。