武术气功的起源发展 武术气功的作用有什么

武术气功应该怎么练

练气法，亦即吐纳法、呼吸法，有6个步骤。练功者需根据自己。

武术气功表演的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。

(一)咽气法

张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。

(二)文吸法

在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。

(三)武吸法

咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。

(四)沉气法

与武吸法同时，以口吸气时足跟提起;沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。

(五)转睛法

此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。

(六)吐气法

以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好。吐时略用力，收腹，将气吐尽。

以上6法可以同时练，也可分开练，不必强求一致。初练时若有不适，也可停几天再练。

练习中气不顺，可随意呼吸。求速硬练，易出偏差。若熟练后，必须一次练完，唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。

呼吸时，好配合动作，动作可自由选择。

吞吐功是武术气功中的基本功，是在练气法的基础上进行的。

练习时采用武吸法，即用口吸气，吸气时勿用力;鼻呼气，呼气时用力。丹田气盛则气力足，气行在先，力随后到。

练习吞吐功必须与实物相接触，接触人体的哪一部分，一旦固定，即不改变。若是见异思迁，今天练掌，明天练头，是不会练出功夫的。

吞吐功是练任何功夫的基础，所以说它是个基本功。

武术气功中的特技，是指没有拳式、体操等连贯动作配合的单式功夫，是直接与实物接触的单一的敲打动作。

练时需沉肩，开胸，使下腹有力，静神宁思，心气力三者一致，专一于练功。

武术气功中特技颇多，这里介绍的是自卫的特技。

拍打功

(采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛击自己的身体各个部位，击时配合呼吸(即吞吐功)。

握拳，吸气，拳落身体时呼气，同时拳落点部位挺出迎击。这里主要是落拳、呼气、迎击三者同时完成，不能有迟早差误，参差不齐。

初练时不用猛力，力量逐渐增加，否则易被自己打伤。练习时，思想一定要高度集中，严禁与旁人讲话以防误伤自己。

拍打部位：先击胸部，继而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中与左右两侧。

操功

(采用武吸法)操功也是拍打功，只是不用拳击，而是改用器具。器具可用长形沙袋、木棍、铁扫帚(用铁丝条扎成扫帚状)、木榔头或铁榔头，后改用利器。

在用器具拍打中，不能使自己内部脏腑、外部肌肉筋骨有任何伤痛。

因此，必须注意肌肉少、骨骼突出的部位以及脸面部要避开。这些部位无法鼓气迎击，所以要量力而行，切忌好胜。

运气法

这是与操功结合练习的方法，是在身体被击打时如何运气，鼓气迎击的功法。