武术气功的起源发展 武术气功的作用有什么

首先，用帆布或数层粗布制成茶杯粗细、长约一尺半的口袋，内装黄沙、缝口，以备击打之用。

操功开始，先以咽气法吸一口气直送丹田，同时立即注意被击体表，不是用硬劲抵抗，而是提劲用意护卫，以不痛为宜。

注意问题

1、每个动作前都要吸一口气直入丹田，接着用沙袋轻微拍打身体的某一个部位。

2、拍打时，思想、注意力要集中在被敲打部位，不能开小差，以免精神松懈，气血涣散而被击伤。

3、拍打程序必须从上到下，紧密地依次拍打。如果拍打过稀或跳跃，也不要缩回补打，否则会造成气血截断、阻流而不流通。

4、在拍打区域，意气跟着沙袋逐渐移动。不能贪省力，不能不用意气地随手乱打。

这种锻炼对大脑、心力的负担很重，它们要使指气血跟着沙袋的移动而抵抗沙袋的拍击;气血要在大脑、心力的指挥下移动，对自身进行护卫。

这种内在活动很难训练，只有日久功深，才能量变到质变，得到成功。

5、拍打步骤与人体部位，是先右后左，先上肢后躯干与下肢。

其次序如下

上肢部：右臂正面——右臂反面——右臂下侧面——右臂上侧面。

前躯与下肢：右侧胸部自肩前起，经乳部，直下至大腿正面、脚背、脚趾。

抬右臂，自右肋下开始，向下至右腿外侧，经踝至脚外侧达脚趾。

自颈下始，经胸正中，过小腹转大腿内侧面，经踝至足尖。

背与下肢部：背部自肩开始，直下至大腿、小腿、足踝上止。

从脊背大椎穴始，沿胸椎直下至臀部止。

右半身拍打完毕，再拍打左半身，次序同上。

以手臂为例，在拍打前先把手臂分成5段，每段规定一个小区域作为打的范围。

这一范围是意、气、力集中的点，打时只能在这个点上，两者要相互配合正确，若是把意、气、力超越这范围。

而打则集中在范围内，在这范围外的肌肉会僵化，皮肉内的通道即会被堵塞，今后气息无法畅通，影响练功效果，还会引起疾病。

一条手臂分为五段，以肩臂为第一段，肘上为第二段，肘下为第三段，腕上为第四段，手背为第五段。

打时应根据排列次序，打完第一段，将意、气、力运向第二段再打，如此一段一段拍打，天天如此锻炼。

其次，从肩到手背、指尖用的是推挤压力，从指尖、手背到肩是用抽吸上提的劲力，两者所用的意、气、力不同。初练时不能掌握，久练后即能体会。

一旦熟练后，即可用实力推动气、力前进。运用实力在开始时要慢，要使劲，劲到气也到。

若全身都能如此，不论身体的任何部分都能做到这点，劲的运行也会由慢到快，这将是功成之日。

拍打后可能出现关节弹响、肌肉酸胀，这都是应有现象。

按摩功

此功也称调和功或散火功。凡练过武术气功之后，都必须做去火的按摩功，否则日久积火成疾，会出现耳聋、目糊，这是一般的通病。

尤其是在操功拍打练习时，发现抗击力不够的部位，应在该部位多做按摩功。

若儿童练武，应多给孩子做全身按摩功。按摩功重点施功部位是头顶、目、耳三处。

练气功日久，易出现郁积火毒、眼红、耳背、头部拧胀晕眩，而功后按摩可消除这些现象。除头顶、目、耳外，胸部、胃脘部、腰部都要作按摩散火功。

按摩不同于推拿。按摩只是摩擦皮肤，推拿是多种手法，以渗透力治病。

散步式

练武术气功，不论哪一种功法，练功后都不能立即坐下，必须摇摆走动，或练拳，或体操，或舞枪弄棒，做到彻底散气、散火、散郁。经过数年的拍打和操功锻炼，全身皮肉之间自然形成功夫，不再畏惧重打猛击。

同时可以在全身任何部位都做到气随意注，甚至有气包鼓起。

练武术气功为了防止出现意外，可自备几种药物，如胸廊胀痛服用木香顺气丸，练功中暴怒伤肝，服舒肝丸等。练功时要避风避湿，否则风寒湿由毛孔入体易致病患。