内功心法有哪些 练内功需注意什么

内功的高境界是什么

内功的高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。

这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。

子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑,一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天(先天大周天)。

这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗?

而这个周天(后天周天)又分两种，一种是大周天，一种是小周天。

小周天是指控制气血只绕行于任督二脉(上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。

身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉)，速度快但是长功慢。

大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。

这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。

达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉。

有一位太极名家(已故)，身高1米6多，生前(当时已八十多岁高龄)坐于一把藤椅上，一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊，全身用力压住他。

老人家只是大喝一声，就用内力把壮汉弹出2米多远，这就是“身知”的威力。

张三丰另外，还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，

是张三丰创立的，练这种功夫，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。

这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还要提到道家独特的宇宙观和养生理论\.

科学上，所谓内功即是寸劲加强版，不依赖距离(即短距离甚至是零距离)发出强大的爆发劲。

原理如高频振动器，内功即将高频振动转化为肌肉本能，在打击物体的瞬间，在打击力量不变的前提下，对物体进行零距离高频打击，这种所谓的内功，强者甚至可以发出所谓的内力外放，形成所谓的气劲，达到远程攻击的目的，对物体进行直接打击时可以出现诸如隔山打牛(与物体表面形成谐振，对物体内部进行毁灭性打击)，剑气(与武器形成谐振并影响空气振动，有点像高频振动匕首)等现象。

内劲又有阳劲与阴劲之分。阳劲，即采用内功的一般攻击频率，但攻击力量巨大的攻击方法;阴劲，即攻击力量稍弱，但是攻击频率极高的攻击方法。这也是内功分阴阳的说法的解释。

无论哪种所谓的内功，均非一两日可以练成，这需要巨量的时间对肌肉与神经反应的高强度锻炼，或者达到一定技术(有可能吗?)后对肌肉与神经改造。

当然，不排除世界上有其他方法可以让人瞬间学会所谓的内功，但是知道它的基本原理并不难，仅此而已。

穴位和经络

西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。

气

气(炁)这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。