格斗包含哪些 格斗需注意什么

2、观察你遇到的每一场打斗，得出自己的结论，研究相应的战术。

总之，记住一句话，在武术修习中能帮助你的人只有你自己，别人是替代不 了，必须依靠自己的精神和体力，去跨越每一道难观。

简而言之“师傅领进门 修行靠个人”。

各种训练注意要点

一 起初训练热身运动必须做， 它对于消除练习者相对静止的运动器官、肌肉、韧带、关节的僵化状态，提高身体柔韧性，避免运动伤害事故有重要意义。

二 格斗势要求简单科学不仅有利于进攻，亦便于防御和反击，而 它所暴露的空挡要少。在格斗攻击之前或攻击之后，都必须保持。

三 拳法是格斗体系不可缺的攻击武器，在格斗中，拳法要达到有劲，首先要的是动作姿势正确，用劲得法和适时发力， 才能收到得心应手的效果。

正确的握拳，以平拳为主。接触力点在中指，无名指至小指根部，击中目标时，拳背、腕部应成一条线。

四、步法

是格斗中重要的基本功和基础技能。在格斗中，灵活的步法可以弥补 拳脚功夫的不足，而拳脚技能却无法弥补步法技能的欠缺。俗话说：“教拳不教步，交步打师傅”。

在格斗时步法运用应注意以下几项。

(一)、在移动过程中，身体应放松，保 持平衡，重心除了移动瞬间，向移动方向稍加偏移外，其余时间应始终注意保持在两脚之间。

(二)、不管向何方移动，且一足动，另一足应紧跟随。

(三)、双足移动步幅应相等 。

(四)、在滑步过程中和移动后，要保持基本格斗势，或及时恢复格斗势站位。双足切忌站成一条直线，或双足站位过大、过小。

记住：在步法上多下些功夫，将使你攻防更敏 锐。

五、肘法

在格斗中出招及其快速能多角度灵活攻击，力度凶狠，具有极大的爆发性、欺骗性和实用性，因此在格斗体系中是公认的难以防御，且具杀伤 力和实效性的进战杀技。

用肘法时，应注意用肘尖，利用腰身的拧转，双肩的摆动和进步之势得以强化。敢于直接踏步逼近或插入对方双腿之间打贴身肘，在击肘时，一肘击出另一只手必须 封挡住自身的要害，做到攻守兼备。

六、腿法

攻击力量大、距离远、高效实用。

其基本要领是

(一)出腿要充分发 挥腰部和臀部力量踢击。

(二)出腿时，大腿肌肉应放松，这样出腿速度才快，爆发力强。

(三)腿法攻击目标以腰腹以下至小 腿为准。这样即快又难防，记住在实战时不可轻易出击高腿。

七、膝法

较之肘法，膝关节的杀伤力更胜一筹。从攻击角度来看，膝撞隐蔽性好、起动迅速、爆 发力强，在双方贴身打斗时应用，对方很难预先加以防范，因此命中率高，杀伤力惊人。

在平时训练时，要正确使用膝法的四锋;发膝时大小夹角35——45度为佳;平时注意强化髋关节的柔韧 性;用膝法必须配合其他攻防技术;距离远不发膝，主攻下段。

八、摔法

摔法是一种不同于其他技法的技术，如果运用好摔法，在格斗时可以瞬间把人放到而打 击对手的斗志。

运用摔法时，应注意防护好自己，贴身靠紧实行摔法并把自己重心放低。摔法包括肩法、胯法和步法。

九、头法

是比较特殊的一 种方法，虽然有七拳之说，但很少人使用头法。本法如使用好了，有意想不到的效果。