格斗包含哪些 格斗需注意什么

格斗应该如何训练

格斗指导思想

一、全面格斗 无所不用 无所不攻。

二、以攻为主 速战速决 攻势防御 攻防结合。

主动攻击 攻即是防 防也要攻 久攻必下。

三、以功为质 以技为用 功技相合 威不可挡。

四、杀手 本能 斗心决胜 无畏无惧 强悍无敌。

五、突破形式 极巧圆通 推崇个性 武道合一。

六、不惜一切 不择手段 有刀不用拳脚 有枪不用棍刀。

如何休习格斗 

一、不能挑自己喜欢的招式练习，初练必须，循序渐进，全面掌握理解内容，反复练习。

二、养成良好的生活训练习惯。

1、根据工作、学习条件灵活安排 作息时间，保证每天按时睡觉、按时起床。

2、一旦投入训练，必须脑、眼、耳等全身各部都进入放松的高度警觉状态，不要让周围任何与训练无关的事打 扰你，这样才能确保没一分、每一秒、每一个动作的训练质量。

3、训练时，时刻注意以下几点。

(1).步法移动时，切忌毫无目的的随便移动或将双足站成平行位置，或大、或小 。自身始终保持于良好的平衡位置，以及双足时刻保持或回复到佳的格斗势双足站位上。

(2)、初学者在出拳踢腿过程中必须放松、注意出拳踢腿的规范化，切忌过分用力去做动作，造成 动作姿势变形。

(3)、训练或实战中切忌养成张嘴或咬住嘴唇的坏习惯。

4、合理调配饮食营养，吃饭定时定量不挑食。

5、不吸烟.不喝酒。

6、保持训练 场的干净，训练后要搞好个人卫生。

7、学会在生活中练功。

8、为使训练获得佳的效果，请注意好饮食和休息。

三、自我医 务监督 避免运动伤害

1、训练前的热身运动必须严格执行，不可省约。一般10——20分钟之间。

2、初学者，在安排训练强度方面必须循序渐进，以逐渐增强训练适应 能力。

3、为防止训练过度疲劳，造成体力不支或肌肉组织受伤，每次训练时间不超过两小时。

4、击打沙袋 木桩记住用正规的方式击打。不可随意乱打，以免受伤影响平时训练 。

5、训练或实战之后，应做整理运动，放松肌肉。

四、学以致用 实战第一

1、训练到一定程度，必须进行实战，与各种风格和水准的人练习实战 。