少林武术 基本功怎么练

少林武术特点

少林武功并非一人所创，而是凝结了千百万人民的心血。少林武术在漫长岁月中由中华民族无数武林高手发展流传下来，是中华民族智慧的结晶。

少林原分五大流派，有河南(嵩山)少林、福建少林、广东少林、峨嵋少林和武当少林，每派中又分许多小派和门别，派别实繁。从地域上又可分为北少林和南少林两大流派。

少林功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。内功以练精气为主;外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力;轻功专练纵跳和超距;气功包括练气和养气。按技法又分拳术、棍术,枪术,刀术,剑术,技击散打、器械和器械对练等共一百多种。这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多，据不完全统计流传至今的有如下主要套路：

练习少林武术有哪些好处

一、大体来说好处表现在增强动作时间知觉、肌肉用力感、动作方位感、协调能力等等

具体表演：儿童少年正处于生长发育期，少林武术训练可刺激骨骼生长，主要是通过刺激骨膜外成骨细胞，增加骨皮质的厚度和密度。练习时可使肌肉和韧带拉长并具有弹性，使动作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。通过各肌肉、关节的剧烈运动，致使其内脏各器官系统武术运动对发展机体的柔韧素质也具有良好影响关节活动范围增加。

二、少林武术是一项全身性的运动项目，要求全身各部位都参与活动发生变化机能改善

练武术要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，横膈的运动起到按摩内脏的作用，促进了血液循环。长期从事武术运动的人，心血管功能得到提高，心肌收缩力增加，心输出量增加，心容积增大，血管弹性增强，表现为运动员安静时心动徐缓和低血压现象。

三、呼吸运动密切配合是少林武术运动的重要特点之一

能使肺部扩张明显，可加大吸氧量，长期练习可提高肺活量;另一方面胸腔内腔静脉压力降低，有利于静脉回流。虽然儿童少年的大摄氧量和负氧债的能力均低于成年人，但经过系统训练后，机体在无氧条件下运动的能力得到了提高，运动后恢复的时间也大大缩短，并且有氧代谢能力也得到了提高，运动后恢复的时间也大大缩短，并且有氧代谢能力也得到了改善。