散打基本功 武术散打的基本功训练

功用

(1)培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)。可使身体平衡稳定。

(2)培养头手结合，顶打人的习惯性。

肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。

四、劳功呼吸法

练习手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳功吸气。如此一展一空，反复练习9次。

感觉

当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。

健身作用

十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。

五、鼻尖人中呼吸法

练心方法

意法鼻尖，转想人中，再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次。

感觉

当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。

健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。

六、眼晴呼吸法

练习方法

收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。

感觉

收眼神时，两手腕、两脚腕无力，放眼神时，两手腕，两脚腕有劲。

保健作用

练习此法，可调整眼晴的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。

七、四肢穴道呼应法

练习方法

意想右劳宫，转想左涌泉;意想右曲池，转想左阳陵;意想右肩井，转想左环跳;意想左肩井，转想右环跳;意想左曲池，转想右阳陵;意想左劳宫，转想右涌泉;意想左曲池。转相右阳陵;意想左肩井，转想右环跳;意相右肩井，转想左环跳;意想右曲池，转想左阳陵;意想右劳宫，转想左涌泉。如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。

功用

打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果。

结语：以上就是小编整理的武术散打的相关常识，当然还有一些武术内功的训练方法，希望对大家进行以后的武术锻炼有所帮助，同时提醒大家锻炼时要及时做好保护与预防措施，避免身体受到伤害。让我们一起将中国的武术传承发扬下去。