心脏病的预防 四招教你预防先天性心脏病

很多人对先天性心脏病的造成原因都不是很了解，对于先天性心脏病存在着很大的误区，先天性心脏病除了遗传的因素之外，很多女性在妊娠期间没能养成良好的生活习惯是导致胎儿先天性心脏病的主要原因。

或许很多女性生活习惯很好，但是如果不注重饮食的话，也是会导致胎儿先天性心脏病的。究竟哪些的饮食能够更好的避免这些呢?下面小编就为大家介绍一下，怎样的饮食习惯才能够更好的预防先天性心脏病。

1、小心“盐”多必失

普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内，造成浮肿、水肿、血压升高，增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失，钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠，甚至还会引起心律紊乱等，有害心脏健康。

因此，炒菜时改用低钠盐。低钠盐主要是将盐中的钠减半，而用钾来代替，口味上没有太大差异，钾还有降血压、保护血管壁的功能，减少中风和心脏病的发生危险(注意：如果肾脏功能不好、患有尿毒症以及使用利尿剂的人则不能吃低钠盐)。

另外，少吃诸如罐装沙茶酱、辣椒酱等调味酱汁，以及酱菜、咸鱼、腊肉等高盐分的腌制食品。

2、多吃高纤维蔬果

水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维，有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

3、多喝白开水

白开水的吸收无需经过消化过程，能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统，需要通过消化才能被吸收，这一过程血液是被浓缩的，所以没有保护心血管系统的作用。

4、控制好你的胆固醇

我们谈胆固醇色变，是因为它会凝结在血管壁上，使血管变窄或者在血液中形成栓塞，导致心脏血管疾病。

我们又离不开胆固醇，因为它能帮助人体维生素(A、D、E、K)的代谢和吸收。供给人体热能。比蛋白质和糖类更有效地产生热量。支撑并且保护内脏。人体各个器官之间需要一定数量的胆固醇，才能免受地心引力而下坠，才能抵抗外力的冲击。能维持体温，好似绝缘体一样，现在你知道为什么胖人的皮肤摸上去冬暖夏凉了吧。